Probiotiká vs. prebiotiká

Probiotiká vs. prebiotiká

Dve podobné slovíčka, ktoré spolu veľmi úzko súvisia. Obe sú kľúčové pre zdravie našej črevnej mikroflóry.

Probiotiká = priateľské baktérie, ktoré podporujú zdravie čriev. Patrí sem napríklad laktobacily, bifidobaktérie alebo enterokoky. Nachádzajú sa v jogurtoch, kefíre či kvasenej zelenine.

Prebiotiká = potrava, vďaka ktorej môžu probiotiká prosperovať. Najznámejšími prebiotikami sú inulín, galaktooligosacharidy a fruktooligosacharidy. Tie nájdeme napríklad v cibuli, cesnaku, zemiakoch, strukovinách, ovocí či semienkach.

Jedno bez druhého sa jednoducho nezaobíde, preto probiotiká a prebiotiká tvoria nerozlučnú dvojicu.