Ako rýchlo uľaviť od nachladnutia? Týchto 5 vecí môžete urobiť hneď

Bolí vás hlava, ste unavení a pri pohľade na balíček vreckoviek tušíte, že ho dnes asi nevidíte naposledy? Bežné nachladnutie sa zo začiatku často hlási nenápadne, ale potom už veci naberú rýchly spád – pridá sa upchatý nos, kašeľ a škriabanie v hrdle a zrazu človek nevie, po čom siahnuť skôr. Lusknutím prsta sa, bohužiaľ, nepríjemných príznakov zbaviť nedá, existuje však niekoľko osvedčených spôsobov, ako si od nich aspoň uľaviť.

Čo robiť, keď na vás niečo lezie?

Keď sa nachladnutie naplno rozbehne, často hľadáme riešenie, ktoré nás jeho príznakov zbaví čo najrýchlejšie. Lieky tu samozrejme majú svoje miesto – najmä vtedy, keď potrebujete zmierniť bolesť, teplotu alebo výraznejšie ťažkosti. Pri bežnom nachladnutí však často môžete začať jednoduchou domácou starostlivosťou a vecami, ktoré máte poruke.

1. Menej googlenia, viac odpočinku

Internet má po treťom kýchnutí zvyčajne jasno a ponúka dlhý zoznam vecí, po ktorých sa človeku zaručene uľaví. Ak vám z toho všetkého ide hlava okolo a neviete, po čo skočiť do lekárne skôr, máme pre vás trochu inú radu: oddýchnite si. Ak sa cítite unavení, nie je práve ideálny čas obehnúť všetky obchody v okolí.

Na pár dní spomaľte a doprajte si viac odpočinku (a hlavne spánku). Keď vás telo ťahá do postele o dve hodiny skôr ako zvyčajne, skúste mu vyhovieť. Ľahká prechádzka vám pri miernych ťažkostiach môže urobiť dobre, ale ak ste unavení, bolí vás telo alebo sa celkovo necítite vo svojej koži, dajte prednosť regenerácii.

2. Nezabúdajte pravidelne piť

Pri nádche, škriabaní v hrdle alebo celkovej únave sa ľahko stane, že na pitie človek zabudne alebo naň jednoducho nemá chuť. Dostatočný príjem tekutín pritom pomáha predchádzať dehydratácii a predovšetkým prispieva k tomu, aby bol hlien redší a naše telo sa ho ľahšie zbavilo.

Nie je potrebné do seba nasilu dostať niekoľko litrov navyše. Stačí mať poruke teplý čaj alebo napríklad vývar a pravidelne popíjať. Teplý nápoj má oproti obyčajnej vode tú výhodu, že môže príjemne pôsobiť na podráždené hrdlo a navyše zahreje aj zvnútra.

3. Začnite s výraznou podporou imunity

Čo ste v uplynulých týždňoch zameškali, už asi nedoženiete, nezabúdajte však popri všetkých liekoch ani na podporu prirodzenej obranyschopnosti. Tá vám totiž v boji proti vírusovým ochoreniam poďakuje najviac.

Pre správne fungovanie imunity sú dôležité napríklad vitamín C, zinok a v období bez slnečného žiarenia tiež vitamín D(tu si dajte pozor na dávkovanie). Krátkodobo môžete imunitu podporiť aj vyššou dávkou kozieho kolostra – obsahuje prirodzene sa vyskytujúce imunoglobulíny a rastové faktory, ktoré sú súčasťou komplexnej starostlivosti o organizmus.

S podporou imunity však neprestávajte hneď, ako sa vám uľaví. Telo sa po chorobe môže zotavovať ešte niekoľko dní a podporu ocení aj naďalej. Aby sa vám nádcha či nachladnutie zbytočne nevrátili.

4. Pomôžte upchatému nosu

Pocit, že sa bez otvorených úst nenadýchnete ani pri ceste z gauča do kúpeľne, patrí medzi tie najotravnejšie. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých spôsobov, ako upchatý nos aspoň na chvíľu uvoľniť.

Začať môžete soľným nosovým sprejom, ktorý pomôže zvlhčiť nosovú sliznicu. Pri väčšom zahlienení potom môžete vyskúšať výplach nosa, ktorý nosovú dutinu mechanicky prečistí. Pri nosovej konvičke však nepodceňujte hygienu: udržiavajte ju čistú a používajte sterilnú, destilovanú alebo vopred prevarenú a vychladnutú vodu.

Príjemnú úľavu môže priniesť aj vlhší vzduch v miestnosti alebo teplá sprcha. Tá je aj bezpečnejšou alternatívou ku klasickému naparovaniu nad nádobou s vriacou vodou, pri ktorom si môžete spôsobiť nepríjemné obarenie. A ak vás upchatý nos budí najmä v noci, skúste si počas spánku podložiť hlavu o niečo vyššie – v ľahu sa vám bude hneď o niečo lepšie dýchať.

5. Uľavte podráždenému hrdlu

Škriabanie alebo pálenie pri každom prehltnutí dokáže pokaziť aj inak celkom znesiteľnú nádchu. Cieľom je v takej chvíli podráždené hrdlo predovšetkým upokojiť a udržiavať ho vlhké. Vyskúšajte teplý čaj s medom, ktorý môže podráždenie upokojiť a pomôcť aj pri kašli. Dospelí môžu vyskúšať aj kloktanie vlažnej slanej vody.

A ak vám horúce nápoje práve nerobia dobre, nenúťte sa do nich. Dôležité je, aby bola teplota pre vaše hrdlo čo najpríjemnejšia.

A ako sa nádche a nachladnutiu vyhnúť nabudúce? Základom je prevencia

Keď sú vreckovky opäť späť v zásuvke, oplatí sa myslieť na nabudúce. Silná imunita nevzniká zo dňa na deň a nie je ani výsledkom jedného zdravého jedla alebo multivitamínu.

Oveľa väčší zmysel majú drobnosti, ktoré robíme pravidelne.

• Pestrá strava. Čerstvé ovocie, zelenina, kvalitné zdroje bielkovín, strukoviny alebo orechy by mali mať v jedálničku svoje stále miesto.
  • Praktický tip: Namiesto hľadania jednej „superpotraviny na imunitu“ stavte predovšetkým na pestrosť.
• Pohyb, čerstvý vzduch a spánok. Nemusíte každý deň lámať športové rekordy. Pravidelná prechádzka, pobyt vonku a dostatok spánku urobia v dlhodobej starostlivosti o telo viac než nárazové hrdinské výkony.
  • Praktický tip: Pre kvalitný spánok si doprajte aspoň 3 večery v týždni bez obrazoviek pred spaním.
• Hygiena a vetranie. Pravidelné umývanie rúk a čerstvý vzduch patria k úplným základom, najmä v období, keď trávime viac času vo vnútri a v kolektívoch.
  • Praktický tip: Obyčajné mydlo a voda sú pre pokožku lepšou voľbou než dezinfekčné gély.
• Prírodné doplnky stravy. Účinnou prevenciou aj oporou v náročnejších obdobiach môžu byť aj kvalitné doplnky stravy. Najlepšie fungujú vtedy, keď spolu s ostatnými návykmi tvoria dlhodobú súčasť nášho každodenného životného štýlu – určite však neslúžia ako jeho náhrada.
  • Praktický tip: Vyberajte si prírodné produkty s dobrou vstrebateľnosťou.

„Kozie kolostrum užívam pravidelne už dlhší čas a musím povedať, že odvtedy som nebola chorá. Veľké plus vidím aj v tom, že kolostrum je skvelé užívať preventívne pred cestovaním alebo dovolenkou. Keď viem, že poletím lietadlom a budem medzi veľkým množstvom ľudí, dávku si na pár dní zvýšim, aby som podporila imunitu. Za mňa je to skvelý doplnok na podporu imunity, ktorý sa stal súčasťou mojej každodennej rutiny. Môžem len odporučiť.“

Sabina L.

Najväčší mýtus? Nesnažte sa „vypotiť“

Šálka teplého čaju, horúca sprcha a deka až po bradu? Ak je vám to príjemné, nie je dôvod si to odopierať. Čo však nie je potrebné, je obliecť si tri svetre, zababušiť sa pod dve periny a čakať, že nachladnutie „vypotíte“. Vírus tým z tela totiž nevyženiete a zbytočné prehrievanie môže skôr viesť k väčšej strate tekutín, o ktorú telo nestojí.

Teplo je pri nachladnutí predovšetkým otázkou pohodlia a schopnosti tela odpočívať a regenerovať.

To najdôležitejšie na záver:

• Nachladnutie väčšinou nejde len tak prejsť alebo „vypnúť“, od jeho nepríjemných príznakov si však môžete aspoň uľaviť – spomaľte, doprajte si spánok a nezabúdajte na pravidelný pitný režim.
• Upchatému nosu môžu uľaviť soľné roztoky, vlhší vzduch alebo teplá sprcha, pri škriabaní v hrdle skúste teplý čaj s medom.
• Dlhodobá starostlivosť o imunitu stojí predovšetkým na pravidelnosti – pestrej strave, pohybe, spánku, hygiene a kvalitných doplnkoch stravy, ako je napríklad 100 % kozie kolostrum od Betuly.