Najlepšie vitamíny pre deti: Kedy po čom siahnuť?

Chladnejšie obdobie a sezóna chrípok nie sú jedinými výzvami, ktorým detská imunita čelí – kvôli ľahkému prenosu vírusov a baktérií v detských kolektívoch je potrebné ju posilňovať počas celého roka. Ktoré sú tie najlepšie vitamíny pre deti a podľa čoho ich vyberať? Viete, kedy siahnuť po multivitamínoch, kedy po doplnkoch s konkrétnou látkou a kedy staviť na kozie kolostrum?

Pozná to každý rodič – stačí jedno prechladnutie a príde niekoľkomesačný kolotoč chorôb, ktoré si deti navzájom odovzdávajú nielen v škole a škôlke, ale aj doma. Pozitívny vplyv na silnú imunitu má predovšetkým samotný životný štýl – pestrá strava, dostatok spánku a aktívny pohyb na čerstvom vzduchu dokážu zázraky. V náročnejších obdobiach, ako je napríklad návrat detí do školského kolektívu, sa však hodí pomocná ruka vo forme rôznych výživových doplnkov.

Tie detské často lákajú pestrofarebnými obalmi a ovocnými príchuťami, čo ale nič nehovorí o ich kvalite. Je preto vhodné zamerať sa na zloženie, vstrebateľnosť a overený pôvod. Užitečné môžu byť aj recenzie ostatných používateľov – osobná skúsenosť totiž často prezradí viac než údaje od výrobcu uvedené na obale.

Kľúčové zložky pre silnú imunitu detí

Na odolnosti imunitného systému sa podieľa hneď niekoľko látok. Ak ich telo neprijíma dosť, môže byť detská imunita oslabená a nie taká odolná voči bakteriálnym a vírusovým ochoreniam. Aby sme tomu predišli, mali by sme detskému organizmu zabezpečiť:

• Vitamíny: Predovšetkým vitamín D, ktorý aktivuje obranné bunky, a vitamín C ako silný antioxidant a stimulátor tvorby bielych krviniek. Podiel na silnejšej imunite majú aj vitamíny A, E a vitamíny skupiny B.

• Zinok: Jeden z najdôležitejších minerálov, nevyhnutný pre tvorbu a vývoj imunitných buniek, správne fungovanie metabolizmu a hojenie rán.

• Betaglukány: Prírodné polysacharidy, ktoré stimulujú imunitné bunky a podporujú celkovú odolnosť organizmu.

• Imunoglobulíny: Bojujú proti patogénnym organizmom, infekciám a posilňujú imunitný systém.

• Probiotiká a prebiotiká: Prospešné baktérie (napr. Lactobacillus, Bifidobacterium) podporujúce zdravý črevný mikrobióm, ktorý má na imunitu človeka zásadný vplyv.

• Omega-3 mastné kyseliny: Nevyhnutné pre imunitu, podporu protizápalových procesov a správnu funkciu buniek imunitnej pamäti.

  

Multivitamíny pre deti, alebo cielené doplnky? Alebo oboje?

Každé dieťa je iné, preto je pri rozhodovaní medzi užívaním multivitamínov a cielených doplnkov vhodné zvážiť jeho potreby. Ak je súčasťou jedálnička detí pestrá strava, ale po konzultácii s lekárom viete, že majú napríklad nedostatok vitamínu D, je vhodné zamerať sa na cielenú suplementáciu, ktorá dodá telu chýbajúce vitamíny v optimálnej forme a koncentrácii. Zvýšite tak účinnosť a minimalizujete zbytočné zaťaženie organizmu nepotrebnými látkami.

Naopak u detí, ktoré sú vyberavé alebo je ich jedálniček zo zdravotných dôvodov obmedzený, poslúžia doplnky výživy so širokým spektrom vitamínov a minerálov. Dôležité je však venovať pozornosť odporúčanej dennej dávke – niektoré vitamíny, najmä tie rozpustné v tukoch (A, D, E, K), sa totiž môžu pri dlhodobom užívaní v tele hromadiť a viesť k predávkovaniu. Referenčná hodnota príjmu (RHP) navyše zvyčajne závisí od veku dieťaťa – okrem toho, že je dobré ju sledovať kvôli predávkovaniu, vám tiež ukáže, či deti nekŕmite iba „ofarbeným cukrom“.

Kvalitné multivitamíny pre deti dodajú ich telu chýbajúce živiny a sú vhodné predovšetkým na dlhodobé posilnenie imunity – rovnako ako kozie kolostrum. Avšak v čase, keď deti potrebujú okamžitú podporu (napríklad pri prvých príznakoch prechladnutia alebo pri zvýšenom riziku infekcií), nemusia byť na rozdiel od kolostra dostatočne rýchle a efektívne.

Kozie kolostrum obsahuje okrem vitamínov A, B, D a E aj imunoglobulíny či lactoferín, ktoré pomáhajú v boji proti patogénnym organizmom, podieľajú sa na regenerácii buniek a posilňujú prirodzenú obranyschopnosť. Kolostrum tak podporuje celkovú odolnosť organizmu a imunitný systém aktivuje rýchlo a účinne – hodí sa preto napríklad pre deti s oslabenou imunitou, ktoré bývajú často choré. Najlepšie však funguje pri dlhodobom užívaní – využijete ho teda nielen ako záchrannú brzdu, ale aj ako prevenciu. A keďže je kolostrum čisto prírodný doplnok, predávkovania sa pri ňom báť nemusíte.

Na čo si dať pri výbere doplnkov a vitamínov pozor?

• Zloženie a vstrebateľnosť: Uprednostnite vitamíny v lipozomálnej forme, ktoré naše telo vstrebá až o 85 % lepšie než tie klasické. Pri doplnkoch zase dbajte na ich prírodné zloženie bez zbytočných umelých látok či plnidiel.

• Zbytočné aditíva: Vyhnite sa umelým farbivám, sladidlám typu sacharín a aspartám či konzervantom, ktoré detské doplnky výživy často obsahujú. Pri kozom kolostre si dajte pozor na protihrudkujúce látky, plnidla či stabilizátory, z ktorých si naše telo nič nevezme.

• Overený pôvod a testovanie: Hľadajte značky, ktoré garantujú kvalitu surovín a majú za sebou nezávislé laboratórne testy.

• Recenzie a odborné odporúčania: Poradte sa s pediatrom alebo lekárnikom. Môžu sa hodiť aj recenzie ostatných rodičov – nezabudnite však, že čo vyhovuje jednému, nemusí vyhovovať inému.

Nech už nakoniec zvolíte akékoľvek doplnky, urobte z ich užívania zábavný rituál, na ktorý sa budú deti tešiť. Môžu si napríklad vyzdobiť vlastný odškrtávací kalendár, kde si každé ráno vyfarbia ďalšie políčko. Alebo im zožeňte kamaráta, ktorý im užívanie doplnkov spríjemní – napríklad našu plyšovú Betulku.