Prevence proti chřipce: 5 tipů, jak se jí vyhnout

Chřipka může trvat až deset dní a úplné uzdravení i celý měsíc. Mezi příznaky patří horečky, bolest hlavy a svalů a další projevy. Zvlášť na podzim v období chřipkových epidemií je načase nastartovat svůj imunitní systém a dodržovat několik pravidel, abyste pokud možno chřipku vůbec nedostali. Jak na to, aby vás letos neskolila? Máme pro vás 5 tipů na to, jak se před chřipkou chránit.  

1. Posilujte svoji imunitu

Správně fungující imunitní systém dokáže rozpoznat a zničit viry v lidském těle tak, aby se chřipka vůbec neprojevila. Pokud i přesto onemocníte, váš imunitní systém ovlivní také to, jak dlouho a jak moc vás chřipka bude trápit. Jaké látky imunitě nejvíc pomohou? 

• Imunoglobuliny – protilátky, které mají schopnost navázat a odstranit cizorodé látky z těla.
• Laktoferin – hlavní regulátor obranyschopnosti organismu, zabraňuje množení bakterií – má důležité antibakteriální, fungicidní a antivirové účinky, funguje jako skvělá ochrana proti infekcím
• Cytokiny – slouží ke koordinaci funkcí imunitních buněk
• Vitamíny a minerální látky – hlavně vitamíny C, D3, E, B komplex, zinek, vápník a draslík. Třeba takový vitamín C doporučujeme doplňovat v nejlépe vstřebatelné liposomální formě. 
• Polypeptidy – udržují imunitu v rovnováze

Věděli jste, že kozí kolostrum je imunoglobulinů plné? Vsaďte na doplňky stravy, které opravdu fungují.

Jak kolostrum dávkovat?

V chřipkové sezóně doporučujeme preventivně užívat 1 tobolku kozího kolostra 2× denně.
V případě, že pocítíte první příznaky, nebo se chřipka projeví naplno, zvyšte dávky až na 5 tobolek 3× denně.

2. Vsaďte i na přírodu

Nezapomeňte při chřipce kromě klasických léků na sílu přírody. Česnek, křen, med, zázvor nebo bylinkové čaje a obklady dokážou podpořit tělo v boji proti virům a posílí obranyschopnost i při bakteriálních infekcích. Zázvorový čaj s medem a citronem nebo třeba silnou česnekovou pomazánku můžete zařadit i preventivně. Šípky nebo paprika jsou pak plné vitamínu C, který spolu s kolostrem pomáhá posílit imunitu nejen proti chřipce, ale třeba i proti nachlazení. Jak poznat rozdíl? Přečtěte si článek.

3. Vyhýbejte se uzavřeným prostorům a pravidelně větrejte

Chřipka se šíří kapénkově, tedy vzduchem. V nevětraných budovách, kde se navíc často používá klimatizace jako topení, se pak šíří velmi rychle. Nejčastějšími místy, kde se můžete chřipkou nakazit, jsou supermarkety, MHD nebo bary a kulturní zařízení. Jak se chřipce vyhnout? Do práce jděte pěšky, potraviny si nakupte přes internet a pokud už musíte, snažte se omezit kontakt s cizími lidmi a dodržujte bezpečné vzdálenosti.
Pokud to jde, pravidelně větrejte (a to i doma) – ideálně krátce a intenzivně, aby se vzduch v místnosti vyměnil. Pozor ale na průvan. Pomoci může i zvlhčovač vzduchu, protože suchý vzduch dráždí ke kašli, který přispívá k šíření virů a bakterií.

4. Myslete na svůj životní styl

Ve zdravém těle… však to znáte. Abyste do chřipkové sezóny vstupovali s opravdu silným imunitním štítem, dbejte na základní poučky: pravidelný pohyb, dostatek spánku, pestrá a zdravá strava nebo třeba otužování. To všechno pomůže tělu k celkovému zdraví. Nevíte, jak začít s otužováním? Stačí kliknout sem! 

5. Ruce si umývejte alespoň 20 vteřin

Mýdlo je kámoš! Prosté mytí rukou je jednou z nejúčinnějších preventivních opatření. Aby vás virus napadl, musí se přenést přes sliznici (ústa, nosní dutina). A právě rukama se těchto míst dotýkáme častěji, než si myslíme. Při chřipkové epidemii si na mytím rukou dejte opravdu záležet – umývejte si je několikrát denně, a to zejména před jídlem, po návratu z toalety, po manipulaci s penězi, po cestě městskou hromadnou dopravou a vždy jako první věc při návratu domů. Abyste chřipkové viry či zákeřné bakterie úplně zlikvidovali, ruce omývejte teplou mýdlovou vodou až po zápěstí po dobu alespoň 20 vteřin.

Co je při prevenci chřipky nejdůležitější:

• Základem prevence proti chřipce je silná imunita – ta stojí na dostatku spánku, pohybu a pestré stravy, ne na jednorázových řešeních.
• Hygiena vyhrává – mytí rukou teplou vodou a mýdlem aspoň 20 vteřin je jedna z nejúčinnějších prevencí proti chřipce.
• V chřipkovém období dává smysl podpořit imunitu cíleně – např. vitamíny C a D3 nebo kozím kolostrem.
• Přírodní pomocníky jako česnek, zázvor, med nebo bylinkové čaje se vyplatí užívat preventivně, ještě před prvními příznaky chřipky.
• Chřipka se šíří hlavně v uzavřených prostorech – pravidelné větrání a rozumné omezení davů udělá hodně.

Další tipy, jak na silnou imunitu, najdete na našem Instagramu.