Nejlepší vitamíny pro děti: Kdy po čem sáhnout?

Chladnější období a sezóna chřipek nejsou jedinými výzvami, kterým dětská imunita čelí – kvůli snadnému přenosu virů a bakterií v dětských kolektivech je potřeba ji posilovat v průběhu celého roku. Které jsou ty nejlepší vitamíny pro děti a podle čeho je vybírat? Víte, kdy sáhnout po multivitamínech, kdy po doplňcích s konkrétní látkou a kdy vsadit na kozí kolostrum?

Zná to každý rodič – stačí jedno nachlazení a přijde několikaměsíční kolotoč nemocí, které si děti vzájemně předávají nejen ve škole a školce, ale i doma. Pozitivní vliv na silnou imunitu má především samotný životní styl – pestrá strava, dostatek spánku i aktivní pohyb na čerstvém vzduchu dokážou divy. V náročnějších obdobích, jako je například návrat dětí do školního kolektivu, se ale hodí pomocná ruka ve formě různých doplňků stravy.

Ty dětské často lákají pestrobarevnými obaly a ovocnými příchutěmi, což ale nevypovídá nic o jejich kvalitě. Je proto vhodné zaměřit se na složení, vstřebatelnost i ověřený původ. Užitečné mohou být také recenze ostatních uživatelů – osobní zkušenost totiž mnohdy prozradí víc než údaje od výrobce uvedené na obalu.

Klíčové složky pro silnou imunitu dětí

Na odolnosti imunitního systému se podílí hned několik látek. Pokud jich tělo nepřijímá dost, může být dětská imunita oslabená a ne tolik odolná vůči bakteriálním a virovým onemocněním. Abychom tomu předešli, měli bychom dětskému organismu zajistit:

• Vitamíny: Především vitamín D, který aktivuje obranné buňky, a vitamín C jako silný antioxidant a stimulátor tvorby bílých krvinek. Podíl na silnější imunitě mají ale také vitamíny A, E a vitamíny skupiny B.
• Zinek: Jeden z nejdůležitějších minerálů důležitý pro tvorbu a vývoj imunitních buněk, pro správný chod metabolismu a hojení ran.
• Betaglukany: Přírodní polysacharidy, které stimulují imunitní buňky a podporují celkovou odolnost organismu.
• Imunoglobuliny: Bojují proti patogenním organismům, infekcím a posilují imunitní systém.
• Probiotika a prebiotika: Prospěšné bakterie (např. Lactobacillus, Bifidobacterium) podporující zdravý střevní mikrobiom, který má na imunitu člověka zásadní vliv.
• Omega‑3 mastné kyseliny: Zásadní pro imunitu, podporu protizánětlivých procesů a správnou funkci buněk imunitní paměti.

Multivitamíny pro děti, nebo cílené doplňky? Anebo obojí?

Každé dítě je jiné, při rozhodování mezi užíváním multivitaminů a cílených doplňků stravy je proto vhodné zvážit jeho potřeby. Pokud je součástí jídelníčku dětí pestrá strava, ale po konzultaci s doktorem víte, že mají například nedostatek vitamínu D, je vhodné zaměřit se na cílenou suplementaci, která dodá tělu chybějící vitamíny v optimální formě a koncentraci. Zvýšíte tak účinnost a minimalizujete zbytečné zatížení organismu nepotřebnými látkami.

Naopak u dětí, které jsou vybíravé nebo je jejich jídelníček ze zdravotních důvodů omezený, poslouží doplňky stravy se širokým spektrem vitamínů a minerálů. Důležité je však věnovat pozornost doporučené denní dávce – některé vitamíny, zejména ty rozpustné v tucích (A, D, E, K), se totiž mohou při dlouhodobém užívání v organismu hromadit a vést k předávkování. Referenční hodnota příjmu (RHP) navíc obvykle závisí na věku dítěte – kromě toho, že je dobré ji sledovat kvůli předávkování, vám také ukáže, zda děti nekrmíte pouze „obarveným cukrem“. 

Kvalitní multivitamíny pro děti dodají jejich tělu chybějící živiny a jsou vhodné především pro dlouhodobé posílení imunity – stejně jako kozí kolostrum. Nicméně v době, kdy děti potřebují okamžitou podporu (například při prvních příznacích nachlazení nebo při zvýšeném riziku infekcí), nemusí být na rozdíl od kolostra dostatečně rychlé a efektivní.

Kozí kolostrum obsahuje kromě vitamínů A, B, D a E také imunoglobuliny nebo lactoferin, které pomáhají v boji proti patogenním organismům, podílí se na regeneraci buněk a posilují přirozenou obranyschopnost. Kolostrum tak podporuje celkovou odolnost organismu a imunitní systém aktivuje rychle a účinně – hodí se proto třeba pro děti s oslabenou imunitou, které bývají často nemocné. Nejlépe však funguje při dlouhodobém užívání – využijete ho proto nejen jako záchrannou brzdu, ale také jako prevenci. A protože je kolostrum čistě přírodní doplněk, předávkování se u něj bát nemusíte.

Na co si dát při výběru doplňků a vitamínů pozor?

1. Složení a vstřebatelnost: Upřednostněte vitamíny v liposomální formě, které naše tělo vstřebá až o 85 % lépe než to klasické. U doplňků zase dbejte na jejich přírodní složení bez zbytečných umělých látek či plnidel.
2. Zbytečná aditiva: Vyhněte se umělým barvivům, sladidlům typu sacharin a aspartam či konzervantům, které dětské doplňky stravy stravy často obsahují. U kozího kolostra zase pozor na protispékavé látky, plnidla či stabilizátory, ze kterých si naše tělo nic nevezme.
3. Ověřený původ a testování: Hledejte značky, které garantují kvalitu surovin a mají za sebou nezávislé laboratorní testy.
4. Recenze a odborná doporučení: Poraďte se s pediatrem nebo lékárníkem. Hodit se mohou také recenze ostatních rodičů – nezapomeňte ale, že co vyhovuje jednomu, nemusí vyhovovat jinému.

Ať už nakonec zvolíte jakékoli doplňky, udělejte z jejich užívání zábavný rituál, na který se budou děti těšit. Vyzdobit si mohou třeba svůj vlastní vyškrtávací kalendář, kde si každé ráno vybarví další políčko. Anebo jim sežeňte kamaráda, který jim užívání doplňků zpříjemní – třeba naši plyšovou Betulku.