Jak rychle ulevit od nachlazení? Těchto 5 věcí můžete udělat hned

Pobolívá vás hlava, jste unavení a při pohledu na balíček kapesníků tušíte, že ho dnes asi nevidíte naposledy? Běžné nachlazení se zpočátku často hlásí nenápadně, ale pak už berou věci rychlý spád – přidá se ucpaný nos, kašel a škrábání v krku a najednou člověk neví, po čem sáhnout dřív. Lusknutím prstu se bohužel nepříjemných příznaků zbavit nejde, ale existuje několik osvědčených způsobů, jak si od nich alespoň ulevit.

Co dělat, když na vás něco leze?

Když už se nachlazení rozjede, často hledáme řešení, které nás jeho příznaků zbaví co nejrychleji. Léky zde mají samozřejmě své místo – hlavně tehdy, když potřebujete zmírnit bolest, teplotu nebo výraznější obtíže. U běžného nachlazení často můžete začít jednoduchou domácí péčí a věcmi, které máte po ruce.

1. Méně googlení, více odpočinku

Internet má po třetím kýchnutí obvykle jasno a nabízí dlouhý seznam věcí, po kterých se člověku zaručeně uleví. Pokud vám z toho všeho jde hlava kolem a nevíte, pro co skočit do lékárny dřív, máme pro vás trošku jinou radu: odpočiňte si. Pokud se cítíte unavení, není to zrovna ideální chvíle obíhat všechny obchody v okolí.

Uberte na pár dnů z tempa a dopřejte si více odpočinku (a hlavně spánku). Když vás tělo tahá do postele o dvě hodiny dřív než obvykle, zkuste mu vyhovět. Lehká procházka vám při mírných potížích může udělat dobře, ale pokud jste unavení, bolí vás tělo nebo se celkově necítíte ve své kůži, dejte přednost regeneraci.

2. Nezapomínejte pravidelně pít

Při rýmě, škrábání v krku nebo celkové únavě se snadno stane, že na pití člověk zapomene nebo na něj prostě nemá chuť. Dostatek tekutin přitom pomáhá předcházet dehydrataci a především přispívá k tomu, aby byl hlen řidší a naše tělo se ho snadněji zbavilo.

Není potřeba do sebe násilím dostávat několik litrů navíc. Stačí mít po ruce teplý čaj nebo třeba vývar a pravidelně upíjet. Teplý nápoj má oproti obyčejné vodě tu výhodu, že udělá dobře podrážděnému krku a navíc prohřeje i zevnitř.

3. Začněte s výraznou podporou imunity

Co jste zameškali v minulých týdnech už asi nedohoníte, nezapomeňte ale přes všechny léky taky na podporu přirozené obranyschopnosti. Ta vám stejně v boji proti virovým onemocněním poděkuje nejvíc. 

Pro silnou imunitu je klíčový vitamín C, zinek a v období bez sluníčka taky vitamín D (tady jen pozor na dávkování). Krátkodobě imunitu taky můžete naboostovat vyšší dávkou kozího kolostra – to obsahuje přirozeně se vyskytující imunoglobuliny a růstové faktory, které pomáhají posilovat tělo cíleně tam, kde je to nejvíc potřeba.

S podporou imunity pak nepřestávejte hned, jak se vám uleví. Tělo se po nemoci dává dohromady klidně i několik dní a podporu ocení i dál. Ať se vám rýma či nachlazení nevrátí. 

4. Pomozte ucpanému nosu

Pocit, že se bez otevřené pusy nenadechnete ani při cestě z gauče do koupelny, patří k jednomu z nejotravnějších. Naštěstí existuje několik jednoduchých způsobů, jak ucpaný nos uvolnit alespoň na chvíli.

Začít můžete solným nosním sprejem, který vám pomůže nosní sliznici zvlhčit. Při větším zahlenění pak můžete vyzkoušet výplach nosu, který nosní dutinu mechanicky pročistí. U nosní konvičky ale nepodceňujte hygienu: udržujte ji čistou a používejte sterilní, destilovanou nebo předem převařenou a vychladlou vodu.

Příjemnou úlevu může přinést také vlhčí vzduch v místnosti nebo teplá sprcha. Ta je i bezpečnější variantou oproti klasickému napařování nad nádobou s vroucí vodou, ze kterého si můžete odnést nepříjemné opaření. A pokud vás ucpaný nos budí hlavně v noci, zkuste si při spaní podložit hlavu o něco výš – hned se vám bude vleže dýchat o něco lépe. 

5. Ulevte podrážděnému krku

Škrábání nebo pálení při každém polknutí dokáže pokazit i jinak docela snesitelnou rýmu. Cílem je v takovou chvíli podrážděný krk hlavně zklidnit a udržovat ho vlhký. Vyzkoušejte teplý čaj s medem, který zklidní podráždění a ulevit může také při kašli. Dospělí mohou zkusit i kloktání vlažné slané vody.

A pokud vám horké nápoje zrovna moc dobře nedělají, nenuťte se do nich. Důležité je, aby teplota byla krku co nejpříjemnější.

A jak se rýmě a nachlazení vyhnout příště? Základem je prevence

Jakmile jsou kapesníky zase zpátky v šuplíku, vyplatí se myslet na příště. Silná imunita nevzniká jen tak přes noc a není ani výsledkem jednoho zdravého jídla nebo multivitamínu.

Mnohem větší smysl mají drobnosti, které děláme pravidelně.

• Pestrá strava. Čerstvé ovoce, zelenina, kvalitní zdroje bílkovin, luštěniny nebo ořechy by měly mít v jídelníčku své stálé místo. 
• Praktický tip: Místo hledání jedné „superpotraviny na imunitu“ sázejte hlavně na pestrost.
• Pohyb, čerstvý vzduch a spánek. Nemusíte každý den lámat sportovní rekordy. Pravidelná procházka, pobyt venku a dostatek spánku udělají v dlouhodobé péči o tělo víc než nárazové hrdinské výkony.
• Praktický tip: Pro kvalitní spánek si naordinujte aspoň 3 večery týdně bez obrazovky před usnutím. 
• Hygiena a větrání. Pravidelné mytí rukou a čerstvý vzduch patří k úplným základům, zejména v období, kdy trávíme více času uvnitř a v kolektivech.
• Praktický tip: Obyčejné mýdlo a voda jsou pro pokožku lepší variantou, než dezinfekční gely.
• Přírodní doplňky stravy. Účinnou prevencí i oporou v náročnějších obdobích můžou být také kvalitní doplňky stravy. Nejlépe fungují, když spolu s ostatními návyky tvoří dlouhodobou součást našeho každodenního životního stylu – určitě neslouží jako jeho náhrada.
• Praktický tip: Vybírejte přírodní produkty s dobrou vstřebatelností.

„Kozí kolostrum užívám pravidelně už delší dobu a musím říct, že od té doby jsem nebyla nemocná. Velké plus vidím také v tom, že je skvělé užívat kolostrum preventivně před cestováním nebo dovolenou. Když vím, že poletím letadlem a budu mezi velkým množstvím lidí, dávku si na pár dní navýším, abych podpořila imunitu. Za mě je to skvělý doplněk na podporu imunity, který se stal součástí mé každodenní rutiny. Mohu jen doporučit.“

Sabina L.

Největší mýtus? Nesnažte se „vypotit“

Hrnek teplého čaje, horká sprcha a deka až pod bradu? Jestli je vám to příjemné, není důvod si to odpírat. Co ale není potřeba, je navléknout tři svetry, zachumlat se pod dvě peřiny a čekat, že nachlazení „vypotíte“. Virus tím z těla totiž nevyženete a zbytečné přehřívání vám spíše způsobí větší dehydrataci, o kterou tělo nestojí.

Teplo je při nachlazení především otázkou pohodlí a schopnosti těla si odpočinout, při pocení. 

To nejdůležitější na závěr:

• Nachlazení většinou nejde jen tak přejít nebo „vypnout“, od jeho nepříjemných příznaků si ale můžete aspoň ulevit – zpomalte, dopřejte si spánek a nezapomínejte na pravidelný pitný režim.
• Ucpanému nosu mohou ulevit solné roztoky, vlhčí vzduch nebo teplá sprcha, při škrábání v krku zkuste teplý čaj s medem.
• Dlouhodobá péče o imunitu stojí hlavně na pravidelnosti – pestré stravě, pohybu, spánku, hygieně a kvalitních doplňcích stravy, jako je třeba 100% kozí kolostrum od Betuly.